人生100年時代のまとめチャンネル

生活習慣


　何かを決めるとき「個」を優先するか、「みんな(集団)」を優先するか。この迷いに初めてぶつかる年代の生徒たちと一緒に、もっとリアルな自分の意思決定について考えていきたい、と授業冒頭で語った中野先生。会場にリアル参加した生徒からは、自分の性格や人間関係の悩みや相談が相次いだ。今回の記事では、実際にどのようなやり取りがあったのか、授業の一部を抜粋して紹介されています。
　自分の気持ちを抑えることが習慣化してしまうと、自分自身を見失ってしまう恐れがありますね。我慢しすぎて良いことはありません。

【【生きる】自分軸がないと感じる人へ！悩みにアドバイスを授ける】の続きを読む


脇の周囲がほぐれると肩甲骨が動きやすくなり腕もスムーズに動かしやすくなります。
肩こりの症状が続く場合は、全身のバランスを整えるためにも日常的なストレッチや運動を取り入れることも効果的です。肩以外の部位にも気を配ることで、肩コリの改善につながるかもしれません。
私もかなりの肩首こりで長年悩まされています。そこで、脇ほぐし、行ってみました。ストレッチも組み合わせて、毎日数分続けてみたいと思います。

【【肩コリ】ほぐすべき肩以外の場所とは？】の続きを読む


　たかが首こり、されど首こり――放置するとうつ病の診断も…
首こり病の怖いところは、ちょっとした不調を放置しておくことで、さまざまな不調が出現、心にまで及ぶ可能性があることです、という記事にドキっとしました。根本的な原因を改善したいけれど、なかなか難しいですよね。私自身、何件整体や整骨院、マッサージに通ったことか。結果、良いストレッチ方法を覚え、上手く付き合っていくのが良いのかな…という結論に至っております。松井孝嘉医師の言葉に耳を傾け今こそ、効果的なストレッチや運動で首の負担を軽減する方法を見直してみようと思います。

【【首コリ】放置すると危険！知られざる3大症状につながる可能性ありwwwwwwwwwww】の続きを読む


　歳を重ねても質の高い睡眠をとり、長生きするにはどうすればいいか。三代にわたって90年以上睡眠研究を続ける睡眠医療専門家の遠藤拓郎さんは「睡眠研究をしていた私の父やチューリッヒ大学の研究・実験データは『睡眠時間が短い方が、深い睡眠の量が増える』ということを明らかにしています、とのこと。この研究は三代にわたって行われたという点で信頼性がありますね。自分も長く寝ることを楽しみにしていましたが、早死にのリスクを考えると、睡眠の質にも気を使わなければなりませんね。

【【衝撃】世界一の長寿国に学ぶ！睡眠時間の正解は短い睡眠？！】の続きを読む

Β-グルカン
β-グルカン（β-glucan、べーた-）とは、グルコースがグリコシド結合で連なった多糖であるグルカンの内、β-グリコシド結合で繋がった重合体の総称である。植物や菌類、細菌など自然界に広く分布し、いくつかのキノコ類などに由来するβ-グルカンは免疫賦活作用、制癌作用を持つとされる。単にβ-グルカンと言った場合は、通常β-1…
35キロバイト (4,950 語) - 2023年10月3日 (火) 01:27



「最強の食材」として注目されるきのこ類のβグルカンの効果は非常に興味深いですね。全ての病気は免疫力のの低下からくると聞いたことがあります。βグルカンを摂取することで免疫力が向上し、がんや他の病気の予防に寄与することが期待されます。βグルカンは保湿効果もかなり高く、使用されている化粧品もあるそうです。

【【がん患者の生存率向上に期待！】最新研究で明らかになったβグルカンとは？】の続きを読む

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