肩こりの症状が続く場合は、全身のバランスを整えるためにも日常的なストレッチや運動を取り入れることも効果的です。肩以外の部位にも気を配ることで、肩コリの改善につながるかもしれません。
私もかなりの肩首こりで長年悩まされています。そこで、脇ほぐし、行ってみました。ストレッチも組み合わせて、毎日数分続けてみたいと思います。
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＜ツイッターの反応＞
（出典 @pomu0622_）
麿
@pomu0622_ラットプルダウン(重いの上から下に引っ張るやつ)と、 チェストプレス(重いレバーを前にぐーってゆっくり押したあと脇の横まで戻すやつ)やったら、首から肩にかけてボコって膨らんでた肩コリの塊が消えて 首がニョキって出てきてたので、本当これは続けた方がいい気がするの。(思うけど、怠惰のまろ)
（出典 @suko_r_a）
やっちゃん
@suko_r_a気持ち良すぎて脇と顔まで浸かってしまいました…😂 めちゃ温もってだるさがぬけて動けるようになります☺️✨✨ 肩コリ首コリもやわらぎます…✨🙏🙏🙏✨
（出典 @happipon_inc）
PONO/理学療法士によるパーソナルトレーニング
@happipon_incマーメイドストレッチで目指せスッキリ胸郭！ 今回のストレッチは中級者向け。 下半身を安定した姿勢で出来るので、より脇、脇腹を伸張する事ができます！ 姿勢が悪く首・肩コリに悩んでいる方、もっと胸郭を柔らかくしたい、以前のストレッチよりも脇腹を伸ばしたい方に必見です！ pic.twitter.com/q1aB8XsXqk
（出典 @PT_shiba）
柴 雅仁｜鍼灸師・パーソナルトレーナー
@PT_shiba首コリ 肩コリ 肩の動きの悪さ の原因は脇の固さにあるかもしれない 脇が固くて、肩が下がると、 その分僧帽筋が固まって首肩が緊張する それを解消するために 脇の皮下脂肪を摘んで、引っ張り、揺らしてみよう！ すると肩の動きがだいぶ良くなりますよー！ pic.twitter.com/gRUqJGkULE
（出典 @PT_shiba）
@PT_shiba【首肩コリ、眠りが浅い、イライラを解消するワーク】 ①拳で肋骨の横をほぐす ②脇をさすり、肩を下げて脇を締め、舌を上顎にあてながら鼻呼吸をする 肋骨をほぐせば酸素が入りやすくなり、脇と舌の筋肉は横隔膜と繋がる。そのためこれをやると深い呼吸ができるようになりタイトルの症状が緩和する pic.twitter.com/XnsJAbXLWZ
（出典 @PT_shiba）
@PT_shiba肩コリ 首コリ 五十肩 その他肩の痛み 姿勢でいうと猫背や巻き肩 の人の多くが胸の筋肉が固まっている。ここは肩や首の筋肉と繋がりがあるため、 固まると肩首も固まり、動きが悪くなったり、痛みが生じたり、姿勢も悪くなる。 なので、日頃から脇から胸を摘んでほぐしておくと良いですよ！ pic.twitter.com/cb49Q5ud4V
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